Йога и медитация — эти слова неразрывно следуют компаньон за втором, но не все знают, какой эффект на организм оказывает данный комплекс. В прошлых статьях я уже гласили о том, что такое йога и какой эффект она оказывает на организм. на данный момент давайте подробнее рассмотрим, что такое медитация и для чего она нужна человеку. Не какому-нибудь йогу, живущему в горах Тибета, ни увлеченному эзотерику, а нам, обычным людям, занятым семейными делами и работой.
Что такое медитация?
Медитация — это погружение в персональный внутренний мир, выход за пределы вещественного существования, за пределы тела и своего ума. Мы оставляем поток хлопот и переживаний, вспоминаем свою нескончаемую душу и тихо прислушиваемся к ней. Медитация обрывает беспорядочный и бессвязный поток мыслей в голове (желаю на ланч творог, необходимо не забыть покормить кота и про вечернюю встречу с подругами), а целенаправленная концентрация внимания на определенном объекте.
Мы можем медитировать на:
- звук (ОМ, Маха-мантра и другие ведические мантры, звуки природы и т.д.);
- свет;
- по очереди ощущать личные чакры;
- концентрироваться на дыхании;
- Всевышнего в любой религиозной традиции, на духовных и святых педагогов.
Вариантов медитации огромное количество, вы имеете возможность избрать путь, подходящий как раз для вас.
Кое-какие последователи и индусы ведической традиции, например, занимаются мантра-медитацией, кожный покров.е концентрируясь на звуке и вибрации, повторяют Святое Имя Господа. Тем очищая индивидуальный ум от всего вещественного, прося защиту и стараясь повсевременно держать в голове о Всевышнем.
В йоге медитацию называют семь ступенью йоги или дхьяна («созерцание»).
Какой эффект она приносит?
Медитация не считая этого при однократном применении приносит просто нестандартный эффект: самообладание разума, удовлетворённости и чувство защищенности, наполненность. Самое сложное в медитации — это начать.
Из-за чего многие убеждены в том, что медитировать это не просто?
- испытывают ужас остаться наедине со собственной душой;
- не смогут и на пара мин. успокоить эмоции и ум;
- боятся встречи с самим собой;
- переживают о потерянном времени;
- не смогут сосредоточиться.
Медитация очищает сердце и ум. В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда ум молчит не глядя на то, что бы пятнадцать мин., мы можем понять, что мы — это не отечественный ум и не отечественные мысли.
Мы:
- успокаиваемся: переживания, стрессы, обиды находятся в уме, а сейчас — он молчит. Здесь и на данный момент я ни о чем не нервничаю. Здесь и на данный момент я радостен;
- становимся более осознанными, размеренными, гармоническими (невнимательность супруга больше не выводит нас из себя, а наставления матери не злят);
- замедляемся и меньше нервничаем (делаем все копотливо и осознанно, наслаждаемся процессом, а времени остается не считая этого больше. Приходит понимание, что суета отбирает время);
- чувствуем легкость в теле и голове, приятное отсутствие надоедающих мыслей;
- к нам начинают приходить интереснейшие идеи, бизнес и творческие планы инсайты;
- чувствуем себя более уверенно и веселее.
И это всего пятнадцать мин. медитации в дни!
Как начать медитировать?
Время:
- Для начала медитации необходимо иметь жёсткое желание предназначить определенное время этому и никуда не спешить.
- Необходимо избрать одиночество и утреннее время, чтобы никто вас не отвлекал.
- Самое подходящее время для медитации за час до восход солнца (если не получается в утреннее время, то возможно заниматься медитацией в любое свободное время).
Место:
- Помещение с чистым полом и свежим воздухом.
- Негромкая, размеренная воздушное место, с аромолампой и свечой.
- Это может быть и пара мин. в офисном кресле в обеденном перерыве с наушниками в ушах, а для матери это пара мин., в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда супруг вышел погулять с ребенком.
Тело:
- В эргономичной, легкой и чистой одежке.
- Очень расслабленно, необходимо сидя с прямой спиной в позе лотоса.
- Расслабленные мышцы лица.
Совет: не отгоняйте мысли, каковые будут приходить в ваш ум, попробуйте следить за тем, как они приходят и уходят, не разбирая их. Пробуйте сосредоточиться на объекте медитации.
Комментариев пока нет, добавьте свой!