Вы подмечали, что с каждым прожитым годом ускоряется темп судьбы? Мы торопимся, планируем, но все равно не успеваем сделать все, что вожделели и испытываем перманентный стресс от осознания, что успели далековато не все. Неизменное чувство тревожности отравляет не считая этого весёлые моменты и в итоге жизнь начинает припоминать крысиные бега.
Фото: Elizabeth Kirby
В случае если для вас привычны эти эмоции, самое время задуматься не о том, как успеть все на свете, а наоборот, как закончить спешить и нервничать и наконец-то начать пребывать в собственной судьбе здесь и на данный момент, а не на последующий деньки, на выходных или в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда готовься квартальный отчет.
Феномен содержится в том, что замедление совсем не свидетельствует отказ от личных целей или наименьшую эффективность. Кучу времени мы теряем, просто перескакивая с одной задачки на другую, нервничая, отвлекаясь и пробуя найти в памяти , на каком моменте работы нас оборвал очередной архиважный звонок телефона. Успокойтесь! Это ваша жизнь и вы успеете все, что желаете, если не сляжете с нервным истощением от лишней суеты и постоянного стресса.
Фото: Ines Perkovic
Замедлитесь не глядя на то, что бы на семь дней или один деньки, вследствие того что вы, в сущности, ничего от этого не теряете, а вот результаты сумеют принести совершенно внезапные плоды. Чтобы данный процесс прошел несложнее и результативнее, предлагаю для вас семь очень легких правил. Они трудятся, установлено!
Обучитесь сказать «нет»
Может быть, одно из самых серьёзных умений, которое пригодиться для вас в любом случае. Мы неизменно ничего не успеваем, по событию того, что взваливаем на себя массу чужих дел и социальных обязанностей, каковые, в сущности, нам только мешают.
Не соглашайтесь механично, из-за эмоции неловкости или давления на чужие предложения. Не торопитесь, сделайте вдох и глубокий выдох, поразмыслите не глядя на то, что бы шестьдесят секунд о том, необходимо ли это лично для вас и как согласуется с вторыми планами. Только позже давайте индивидуальный ответ.
Люди не начнут относиться к вам ужаснее, если вы не начнёте соглашаться на все без исключение их просьбы и идеи, тем паче, если вы культурно растолкуйте, какие непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно действия мешают для вас выполнить их просьбу. Это ваша жизнь и лишь вы осознаёте, на что ее стоит израсходовать!
Ешьте медлительнее
Во-1-х, это полезно для здоровья: вы не лишь успеваете шепетильно пережёвываете еду, но и не начнёте переедать, вследствие того что сигнал о насыщении доходит до отечественного мозга только через 40 мин. по окончании пищи.
Во-2-х, вы просто имеете право нормально поесть! Побеждённые 10 мин. времени от того, чтобы закинули в рот какую-то еду, не считая этого толком не почувствовав ее вкуса, не решат в ваших делах ничего принципного.
Фото: A Cup of Mai
Не делайте 10 дел сразу
Серьезное правило: в единичный момент времени заниматься только одним делом, дает нестандартные плоды. Для вас думается, что если вы прекратите хвататься за 10 дел в один миг, осуществляя контроль почту, отвечая на телефонные звонки, пробуя написать отчет и продумывая план будущих переговоров, вы сделаете все стремительнее и качественнее? Как досадно бы это не звучало, шанс, что что-то будет изготовлено тяп-ляп, а что-то грубо говоря будет позабыто, при таком подходе грандиозно громадны.
Многозадачность — это потрясающе. Не потрясающе тешить себя иллюзией, что вы способны в один миг сосредоточится на нескольких вещах. Конкретно это ужасное заблуждение порождает лишнюю суету, желание волнения и вечное чувство успеть все слету.
Планируйте с запасом
Мы все время торопимся, по событию того, что ничего не успеваем. Феномен, не правда ли? Сделайте ненатуральный буфер меж собой и стрессом, тем паче, что сделать это очень просто.
Планируя индивидуальный деньки, оставляйте припас времени на любое дело или встречу: в городе сумеют быть пробки, легкая задачка возможно окажется более трудозатратной, чем предполагалось, а шеф может возжелать вашего внимания в самый внезапный момент рабочего денька. В случае если все личные дела вы планировали «в притык», одна такая нестыковка перевоплотит ваши планы в разлетающийся карточный домик.
Временной буфер меж делами разрешит меньше опаздывать и делать все в более умеренном темпе, вследствие того что вы станете знать, что у вас постоянно довольно времени на форс-мажор.
Фото: Chloe светло голубий Zygomatics
Посвятите для себя один час в дни
Для вас думается, что час это огромное количество? Вы готовы посвящать работе, встречам с вторыми людьми, уборке по дому и вторым постоянно серьёзным делам всю свою судьбу, но не готовы выделить шестьдесят мин. лично себе? В случае если вникнуть, эта мысль может показаться полностью и вполне абсурдной.
С утра или вечерком, а может, в обеденный паузу, найдете время, которое вы совершите наедине с собой, отключив на это время Веб и телефон. Вы имеете возможность походить по парку, поразмыслить о собственных планах и целях без излишнего фонового потока инфы, довязать шарф для подруги или заняться тем, что первым подвернется под руку. Задачка не в том, чтобы совершить это время очень результативно, а в том, чтобы понизить обороты, расслабиться и совершить его потому что охото как раз для вас.
Фото: Ines Perkovic
Ведите ежедневник
О пользе ведения ежедневника было сообщено уже не мало. В контексте практикума по замедлению темпа судьбы он ответствен чтоб заострять внимание на текущем моменте реального, здесь и на данный момент.
Учиться у собственного прошедшего и планировать на будущее, разумеется, очень очень очень принципиально, но лишь в настоящем происходит то, что в конечном счете имеет значение. Закончите бежать, сядьте эргономичнее и напишите, как вы чувствуете себя как раз сейчас: что вас беспокоит и радует, какие непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно мимолетные мысли приходят в голову, какие непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно непосредственно действия денька доставили истинное удовольствие. Заостряйте внимание на моментах эйфории в течение денька, отыскиваете и продлевайте такие мгновения.
Фото: Ines Perkovic
Высыпайтесь!
То, что это звучит разумеется, еще не значит, что это не имеет значение. Эти восемь часов в дни нужны как раз для вас и необходимы постоянно. Эффективность ваших действий, здоровье и настроение зависят от этого впрямую. Как бы огромное количество у вас дел не было, не запамятовывайте, что легкий режим сна — это не роскошь, а жизненная необходимость.
Фото: Luke на данный момент
Рвение замедлиться в отечественном постоянно торопящемся обществе — реальный вызов, но, временами только снижение скорости оказывает помощь для вас концентрироваться на том, что в конечном счете очень очень очень принципиально. Не давайте вторым устанавливать за вас приоритеты и регулировать спидометр!
Комментариев пока нет, добавьте свой!