Шведская стенка, представляющая собой широкую лестницу, агрессивно зафиксированную меж полом и потолком либо закрепленную на стенке, – один из самых нужных и сразу с этим доступных тренажеров. Сделать шведскую стену может быть без помощи других, это обойдется для вас еще дешевле, чем приобретение готовой в магазине.
Для вас понадобится
- - 2 древесные балки 150х40 мм;
- - черенки для лопаты, поперечником 28-30 мм;
- - уголки-кронштейны, 8 штук;
- - саморезы;
- - дрель и сверла по дереву;
- - молоток либо киянка;
- - лобзик;
- - рулетка;
- - отвертка либо шуруповерт;
- - лак;
- - наждачка.
Выясните лучшую ширину шведской стенки, почти всегда, она не превосходит 1 метра. Возьмите черенки для лопаты (продаются в хозяйственных магазинах) и напилите необходимое количество перекладин. Если есть необходимость, зачистите перекладины наждачкой и покройте лаком.
Древесные балки шириной более 4 см и шириной около 15 см также ошкурьте. Сделайте разметку, выяснив место размещения перекладин. Смотрите за тем, чтоб они располагались на схожем расстоянии друг от друга.
Если есть возможность, сделайте дополнительную выступающую перекладину, на ней может быть будет подтягиваться либо делать другие упражнения в положении вис. Для этого в качестве балок возьмите доски шириной 20-30 мм и начертите линию среза. На всей протяженности доски эта линия будет ограничивать ширину лестницы до 15 см, а сверху плавненько прирастит ширину до наибольшей ширины. Смотрите за тем, чтоб линия была очень плавной (не буковкой «Г»), а древесную породу берите неплохого свойства, и на такой перекладине сумеет заниматься даже взрослый человек.
В отмеченных местах просверлите отверстия, по поперечнику равные перекладинам. Глубина отверстий должна быть более 10 мм. Чтоб достигнуть схожей глубины, закрепите на дрели особенный ограничитель (например, линейку либо рейку). Края отверстий зашкурьте.
Закрепите перекладины в одной из балок. Другую опору зафиксируйте на потолке и полу с помощью уголков-кронштейнов. Вденьте перекладины в стоящую опору. Удостоверьтесь, что неважно какая из их зашла в отверстие хотя бы на сантиметр. Если заходят туго, помогите их молотком либо киянкой.
Прикрутите вторую опору к потолку и полу такими же уголками. Закрепляйте уголки с 2-ух сторон, чтоб обеспечить огромную надежность. Перед тем, как разрешить войти на самодельную шведскую стену малыша, обязательно испытайте ее сами.
Комментариев пока нет, добавьте свой!