Подтягивания - одно из самых действующих упражнений, которое разрешает не только лишь поддерживать спортивную форму, да и при периодических упражнениях приобрести красивый торс. Если вы решили устроить дома личный спортзал, установка турника будет являться первым и серьёзным шагом в данном деле. Если вы столкнулись с неуввязками в протяжении монтажа, есть ряд методов как их убрать либо избежать.
Изберите место для турника. Укреплять тренажер нужно на уровне вытянутых рук, и с 10-15 сантиметровым припасом сверху для головы. Изберите крепкую несущую стене, но ни за что не древесную и не бетонную. 1-ое обязательно даст трещинку, 2-ое развалится после 2-3 недель занятий.
Выясните подходящую длину турника. Замерьте расстояние меж стенами и начните выкручивать боковые держатели. Их нужно вывернуть на полсантиметра меньше, чем вы намерили. Потом подставьте турник на будущее его место и начните выкручивать далее. Попросите кого-нибудь о помощи, так как одному стремительно, а главное прямо сделать это довольно трудно.
Попытайтесь использовать мелкие древесные брусочки. Если длины не довольно, её может быть "набрать" за счет дополнительных материалов. Возьмите древесный брус и положите его в подходящем месте. Если отлично прижмете турником обе стороны, он будет полностью накрепко крепиться и веселить вас.
Купите держатель для турника. Если установка турника-трубы в вашей квартире невозможна, вы сможете либо сделать сами, либо приобрести необыкновенную подставку, к которой будет крепиться турник на стенке. В магазине схожий инструмент может быть приобрести практически в любом спортивном отделе.
Возьмите две стальные балки и приварите их к стальной базе, которая будет устанавливаться на стенку, если вы собрались сделать держатель сами. Просверлите два отверстия по бокам турника и держателя так, чтоб они совпадали. Всё, что для вас остается - это воткнуть болты в получившиеся отверстия и зафиксировать турник. Сам же держатель прикручивается к хоть какой крепкой стене.
Если вы не убеждены в прочности стены, не следует начинать занятия с "заскоков на турник", попытайтесь пару дней начать подтягиваться, просто положив руки на тренажер, без подготовительного толчка. Если конструкция не подаст виду, прочно будет стоять на месте, сможете свободно использовать турник.
Комментариев пока нет, добавьте свой!